Ova knjiga će vam pomoći da postignete maksimalne pozitivne učinke fizičke aktivnosti. Šesto izdanje knjige Vežbanje i zdravlje priručnik je za dublje razumijevanje povezanosti zdravlja i fizičke aktivnosti, kao i vodič za ostvarenje osobnih potreba i ciljeva u ovome području. U knjizi je na jasan i koncizan način objašnjeno kako se organizam ponaša tijekom fizičke aktivnosti, zašto je fizička aktivnost važna za zdravlje te na koje načine fizička aktivnost pozitivno djeluje na aerobnu sposobnost i mišićne karakteristike, kontrolu tjelesne težine, postizanje vrhunskih rezultata u sportskoj i radnoj aktivnosti te životnu energiju i vitalnost.
Prvo poglavlje objašnjava važnost redovite umjerene fizičke aktivnosti, opisuje kako aktivan stil života pridonosi fizičkom i mentalnom zdravlju te podiže kvalitetu života. Dodatni korisni učinci aerobnog vježbanja i treninga mišića također su opisani u prvom poglavlju. Drugo poglavlje objašnjava što treba znati o aerobnom treningu. Treće poglavlje donosi informacije i upute za trening mišića. Četvrto poglavlje predstavlja nove informacije o prehrani i kontroli tjelesne težine – informacije koje mogu usporiti širenje epidemije pretilosti. Peto poglavlje sadrži preporuke o tome kako poboljšati svoje sportske i radne sposobnosti te kako se nositi s okruženjem. Šesto poglavlje bavi se psihologijom fizičke aktivnosti, starenjem i vitalnošću. Posljednje poglavlje prikazuje kako možete unaprijediti vlastiti život, živote svojih najbližih i živote ljudi u svojem širem okruženju. Ono oslikava koliko je očuvanje okoliša važno za zdravlje, fizičku aktivnost i kvalitetu života te pruža pomoć u borbi za očuvanje i proširivanje mogućnosti za život ispunjen zdravljem i uživanjem.
Svako poglavlje sadrži korisne informacije predstavljene u tablicama i na crtežima, a neka poglavlja sadrže i profesionalne testove te prestižne programe vježbanja. U zatamnjenim okvirima možete pročitati dodatne podatke o vježbanju i zdravlju.
